Nous nous sentons tous en colère contre quelque temps dans nos vies, et la colère est une émotion très nécessaire, mais il est important de garder le contrôle de la colère, et ne pas laisser prendre le contrôle sur nous.

Lorsque nous nous fâchons, nous ont souvent un comportement irrationnel et cela peut être extrêmement dommageable pour nous et ceux qui nous entourent. Contrôle de la colère est très important et il ya quatre étapes faciles que vous pouvez utiliser pour vous aider.

La première étape pour le contrôle de la colère est d’arrêter, de prendre une profonde respiration et comptez jusqu’à dix. Vous avez probablement entendu dire que des tas de fois dans votre vie, peut-être que vous étiez jeune, et pas vraiment pensé que la gestion de la colère, mais elle est l’une des méthodes les plus efficaces et simples de contrôle de la colère et il fonctionne vraiment.

En respirant profondément par le diaphragme vous êtes déjà pratiquant une technique de relaxation bien connue, et en comptant jusqu’à dix- sont la distanciation, vous et votre réaction immédiate, et vous donner le temps de vous calmer et de penser de façon plus rationnelle de la situation.

La deuxième étape consiste à faire quelque chose de physique, aller marcher, frapper un punching-ball ou  danser vigoureux, rien d’utiliser jusqu’à votre frustration refoulée et vous sentir plus détendu dans votre quête pour le contrôle de la colère, essayez de vous souvenir de changer vos phrases pour les déclarations «je» au lieu de «vous» des déclarations.

Au lieu d’accuser les gens avec «vous n’avez pas fait cette« dire quelque chose comme «J’ai été bouleversé parce que je voulais un peu d’aide».

Cela devrait démarrer une conversation et la communication est importante afin d’arrêter les malentendus et pour que chacun puisse savoir exactement ce qui est bouleversant et pourquoi la colère est là en premier lieu.

En utilisant ces étapes simples que vous pouvez faire de votre vie et celle des gens autour de vous beaucoup plus harmonieuse.

Colère agressive

La colère agressive est une colère sévère exprimée ouvertement par un sentiment de frustration, d’hostilité et de ressentiment. La personne sujette à ce type de colère l’extériorise en dépit des conséquences.

Elle ne se soucie pas qui elle blesse en faisant cela. Ce genre de personnes a du mal à se contrôler et à faire face à ses émotions. Ceux qui ont une colère agressive ont souvent besoin d’une aide professionnelle pour lutter contre leur colère et la contrôler.
Voici quelques caractéristiques associées à la colère agressive :

1. Menace : Menacer les gens est l’un des symptômes de la colère agressive. On utilise les menaces pas seulement pour effrayer les gens, mais aussi pour expliquer comment on va nuire à leur biens, les personnes qui leurs sont chères et leur perspectives dans la vie. La menace varie entre dire quelque chose d’une façon agressive et braquer son doigt ou son poing contre le visage de quelqu’un pour invoquer la peur. Les comportements menaçants incluent de porter des vêtements ou d’utiliser des symboles représentant la violence ou des comportements comme claquer les portes tout le temps.

2. Nocivité : Cette caractéristique est évidente. Le degré de dommages varie entre la vraie violence physique entrainant un préjudice, les abus incluant la violence verbale et l’abus sexuel, ne pas respecter des sentiments des autres, la discrimination volontaire, rejeter la faute sur les autres, punir les gens sans raison valable, cataloguer les autres…

3. Destructivité : Toute démonstration d’un comportement destructif, incluant la destruction des objets et des biens des autres. Nuire aux animaux, détruire les relations entre les gens, les comportements irréfléchis mais pas seulement l’abus de substances illicites.

4. Intimidation : Elle inclut de menacer les gens directement, que cela soit physiquement ou émotionnellement, d’utiliser sa puissance et sa force contre quelqu’un perçu comme plus faible, de jouer sur les faiblesses des gens pour avoir le dessus.

5. Reproche injuste : Reprocher à des personnes innocentes des choses qu’elles n’ont pas faites ou des choses que l’on a soi-même faites, blâmer les gens pour ce que l’on ressent, accuser les gens injustement.

6. Comportement maniaque : Sautes d’humeurs fréquentes. Les symptômes incluent de marcher ou de parler trop vite, d’être accro au travail et de s’attendre à ce que les autres le soient, excès de vitesse de gaspillage d’argent.

7. Surestime de soi : Ce type de comportement inclut une vision de soi-même altéré par un égo surdimensionné. Cela se manifeste dans le fait de crâner, se méfier, vouloir toujours être le centre d’attention, être un mauvais perdant, de ne pas écouter les autres, parler de choses trop compliquées pour les autres afin de les complexer, s’attendre à ce que la réconciliation soit une solution à tous les problèmes que l’on peut avoir avec les autres.

8. Egoïsme : Etre absorbé par soi-même, ne pas donner d’importance aux besoins des autres, dépasser les gens dans les files d’attentes parce qu’on estime qu’on n’a pas à attendre comme les autres.

9. Vengeance : Toujours comploter une vengeance, ne jamais rien oublier ni pardonner, vouloir absolument être quitte même injustement.

10. Imprévisibilité : Réactions explosives et violentes même face à un incident mineur, attaquer à tord et à travers, infliger des tords injustifiés aux autres, arguments irrationnels, abus de substances illicites.
La colère reste une émotion qui, quand elle n’est pas traitée, mène à de gros problèmes. Il existe des moyens constructifs et bons pour la santé d’évacuer cette colère.

C’est la colère agressive incontrôlable qui devient problématique si ses raisons ne sont pas prises en main avant qu’elles ne deviennent hors de contrôle.

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Matéo

Le rougissement est un phénomène naturel qui apparaît sur le visage avec un peu de rougeur résultant de fortes émotions. Ces émotions peuvent comprendre la colère, l’anxiété, la gêne et l’excitation. Parfois rougir peut se produire sans aucune cause évidente que trop à intervalles de temps réguliers.

Cette prédit que l’un souffre d’un trouble rougir rouge et a besoin d’un traitement avant qu’il prenne la forme d’un autre trouble. rougissant rouge peut également être associé aux personnes souffrant de certains problèmes de santé tels que fièvre, syndrome carcinoïde, la rosacée et la ménopause.

Certaines autres causes peuvent inclure les aliments épicés, l’alcool et le changement de température, etc
raison scientifique derrière rougir rouge est l’expansion des vaisseaux sanguins permettant de sang excessive de passer à travers. Lorsque cela se produit plusieurs fois par jour, cela signifie qu’il s’agit d’un trouble. C’est aussi un symptôme de la dépression saisonnière (trouble d’anxiété sociale) des personnes faisant perdre leur confiance dans les interactions sociales.

Alors on peut se sentir rougir face chaude, chaude et moite, et les spires incontrôlable rouge. rougissant Rouge peut se produire sur d’autres parties que de faire face également telles que le cou et la peau causant la tête à chercher enflammé et rincés.

On peut trouver sur cette maladie en tenant compte de ses symptômes. Ces symptômes peuvent comprendre l’embarras forte, l’excitation supplémentaire, transpiration excessive, l’humiliation, la sensation de chaleur et un niveau de confiance réduite. Si l’on constate ces symptômes mentionnés, cela signifie qu’un traitement immédiat est nécessaire.
Traitement des rouges rougir

Si la principale cause de rougir rouge est l’anxiété sociale, puis la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) est conseillé par les médecins. Ce traitement permet à la victime de penser et d’agir positivement ce qui aide à gagner la confiance de se tenir en face de la société. Il existe de nombreux médicaments de soutien de la dépression saisonnière qui aide aussi à résoudre le problème de rougir.

Donc, il faut consulter le médecin dans le temps afin d’éviter toutes les complications qui pourraient autrement surgir en raison de la négligence. la timidité

Comment se libérer de tous les aspects de sa timidité une bonne fois pour toutes grâce au subliminal

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Peu importe si vous souhaitez modifier votre style de vie ou non, il est complètement à vous. Mais les maladies et les maladies causées par la mauvaise santé et conditionnement physique sont en augmentation à un rythme alarmant.

Accident vasculaire cérébral, maladie cardiaque, cancer, diabète de l’adulte et d’autres maladies sont dites par certaines autorités pourraient être évités dans de nombreux, simplement en améliorant nos niveaux de condition physique. Dans ce audio J’aimerais utiliser l’exemple d’une condition appelée le syndrome métabolique.

Commençons par définir ce que c’est.

Le syndrome métabolique est un groupe de cinq signes et les symptômes qui permettent d’identifier les personnes qui sont trois fois plus à risque d’une crise cardiaque ou un AVC, et jusqu’à dix fois plus susceptibles de développer un diabète. N’aimeriez-vous pas d’être en mesure de réduire sensiblement les facteurs de risque de ces maladies mortelles? Pour ce faire, nous allons énumérer ce que les cinq symptômes sont, et comment déterminer si vous êtes à risque, et ce qu’il faut faire si vous souffrez du syndrome métabolique.

# 1: L’obésité centrale

Déterminez si vous avez l’obésité centrale. Ceci est indiqué chez les femmes qui ont un tour de taille de 35 pouces ou plus, et les hommes qui ont une taille d’au moins 40 pouces.

# 2: taux élevé de triglycérides. Les triglycérides sont un type de gras dans le sang. Si votre exemplaire de plus de 150 mesures, alors il est considéré comme élevé.

# 3: Un faible niveau de bon cholestérol (HDL). C’est moins de 40 pour les hommes ou 50 pour les femmes.

# 4: L’hypertension artérielle – au moins 130/85

# 5: Soit hyperglycémie à jeun d’au moins 100, ou même le diabète.

Si vous avez trois ou plus des cinq, les chances sont bonnes que vous avez le syndrome métabolique. Mais les bonnes nouvelles, c’est que le traitement aussi simple que d’une alimentation saine et l’exercice. N’est-ce pas un son de meilleure qu’une durée de vie des médicaments?

Voici où vous pouvez commencer:

– Réduire votre consommation de glucides sucrés très processus
– Réduire les graisses saturées et transi
– Ajouter des bons gras (comme ceux qu’on trouve dans les noix, les avocats et l’huile d’olive)
– Augmenter le niveau d’activité global

En adoptant ces conseils, vous serez en mesure de réduire vos chances de maladie grave, ainsi que de vivre une vie plus saine et à devenir plus FIT!

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Le divorce est une expérience très douloureuse pour tous. Et après le divorce, il ya beaucoup qui disent qu’ils ne seront jamais la date. Malheureusement, car vous vous attendiez que le mariage devait être pour toujours, et elle a échoué, c’est notre réaction instinctive pour éviter datant tout de peur d’être blessé.

Les bonnes nouvelles sont qu’il ya de nombreux niveaux de la datation. Et en comprenant les trois principaux types de rencontres, ce qui peut vous aider à reconnaître que la datation peut être en bonne santé à votre processus de guérison, une fois que vous êtes prêt.

Il est à court terme de loisirs datant – ce n’est pas grave de datation. Cela signifie simplement que vous sortez et amusez-vous. Il n’ya pas de plans à long terme, tout simplement l’expérience de sortir, et traîner avec la personne et apprécier la compagnie des autres.

C’est une période où vous pouvez pratiquer vos compétences de datation. Il est important que avant de commencer à dater, votre partenaire doit avoir une compréhension claire que rien de grave va s’ensuivre.

Ce type de date est également utile pour stimuler l’estime de soi des personnes qui viennent de traverser chagrin. Il prépare en fait à entrer dans l’arène datant de nouveau.

À long terme datant commis. L’idée de cette rencontre est de trouver un partenaire approprié. Veillez à utiliser tous vos talents de rencontre dans ce niveau. Vous devez vous assurer que vous êtes bon à localiser la bonne personne après le dépistage des personnes qui ne sont pas adaptés à votre goût. Une fois que vous pensez que vous avez trouvé votre match, vous devez être commis à l’autre.

Mais attention, ne pas pop à la question tout de suite! Attendez et vous verrez si vous êtes vraiment prêt pour le mariage. Juste être engagée et donner à votre relation le temps nécessaire. Attendre et voir.

Mini-mariage. Oui mini mariage est l’étape dans laquelle les couples se marient encore avant de donner leur relation le temps nécessaire. Ils sont généralement trop vite en venir à cette décision et cela conduit généralement à un mariage raté. Généralement les gens qui tombent dans le piège de ce type de rencontre sont les gens qui sont tout simplement hors d’un divorce. Ces personnes mal veulent avoir tout ce qu’ils venaient de perdre. Ils recherchent un partenaire et par conséquent, ils finissent par se faire engagée trop tôt.

La datation est difficile au début mais une fois que vous ajoutez au mélange datant d’après un divorce, beaucoup de nouvelles questions peuvent venir à la surface.

Par exemple, après un mariage de longue durée, certaines personnes ont la difficulté à réintégrer les lieux de rencontres, parce qu’ils attendaient d’être mariés pour toujours.

Même s’il est compréhensible que vous pourriez ressentir de cette façon pour la datation, mais le fait demeure qu’il n’est pas mauvais à ce jour à nouveau après un divorce. Vous êtes légalement unique et vous avez tous le droit de se mêler.

Certains disent que le divorce est comme une partie d’entre vous a été coupé de toi. Cependant il arrive un moment dans votre vie où vous avez besoin pour aller de l’avant, et passer avec votre vie.

Le problème n’est pas lui-même rencontre, mais après un divorce, le problème est de décider quand commencer à dater. Le temps après le divorce est le meilleur moment pour l’introspection, c’est le moment où vous pouvez vous demander ce qui a mal tourné.

En déterminant ce qui manquait à votre mariage, vous pouvez identifier les choses que vous voulez dans vos relations futures.  Comment sauver son couple

Matéo

Comment  vivre mieux

 

Avec autant d’options qui s’offrent à la personne qui cherche à garder la forme, et plus sont ajoutés chaque jour, c’est quelque chose d’une ironie que l’une des plus anciennes façons de conserver l’assiette et flexible demeure l’un des plus populaires. Pourtant, c’est exactement le cas où le yoga est concerné, et sa popularité ne ressemble pas en déclin dans un avenir proche. Quelle pourrait être la raison de cette popularité? Eh bien, il ya quelques-uns.

D’une part, le yoga est très efficace. Il s’agit d’une forme d’exercice qui cause vraiment le dévot de développer leur force de base. C’est un point clé du yoga qui se reflète dans une autre forme très populaire de l’exercice de remise en forme qui a été développé il ya plusieurs années – Pilates. Une fois que vous avez augmenté votre force de base, tout le reste devient beaucoup plus facile à manipuler – et vous vous trouverez d’entrer dans les formes que vous n’avez jamais pensé que vous seriez délibérément.

Utilisation de yoga pour se mettre en forme est certainement un mouvement futé. Ses avantages, en dehors d’une flexibilité accrue, sont ceux qui n’aurait jamais traversé l’esprit à moins que vous vraiment cessé d’y penser. L’aspect du contrôle de la respiration et les muscles, par exemple, a toutes sortes de bénéfiques répercussions sur ce qui aura de véritables applications pratiques – et il n’a pas besoin d’arrêter essayez-vous d’autres formes de remise en forme ou l’autre. En fait, il tend à renforcer ce que d’autres formes vous décidez d’utiliser. C’est un fait peu connu que peut ou ne peut pas rester.

Yoga pour le sport – Vraiment?

Quand il s’agit de rester en forme et en bonne santé, et de la formation la plus productive que possible, les sportifs professionnels peuvent être incroyablement ingénieux. Il n’est pas rare d’entendre, par exemple, les boxeurs professionnels, l’entraînement avec un sac à ordures porté comme une veste en dessous de leur chemise – afin de sueur, les livres essentiels qui leur permettent de faire le poids dans le temps pour le prochain combat – qui est de ressources si rien d’autre. Mais combien de sportifs professionnels serait admettre qu’ils ne le yoga dans le cadre de leur régime de remise en forme? On peut imaginer que ce n’est pas beaucoup.

La vérité est que il ya beaucoup de sportifs et même des équipes entières qui ont trouvé que les avantages pour la santé de nombreux de faire du yoga ont un effet réel sur leurs régimes de formation. Le contrôle accru de souplesse et de muscles qu’il donne à un professionnel de sport est quelque chose que vous seriez fou de refuser. Pour tout ce qu’il a été catalogué comme étant mystique, et même féminin, le yoga peut aider toute personne qui joue un sport. Pour un secondeur qui a besoin d’obtenir un saut rapide sur un quart-arrière, à un golfeur qui a besoin de garder les lignes de droit de frapper avec précision, le yoga est tout simplement indispensable.

Si un sportif – professionnelles ou non – ou de la sportive, le yoga est un choix qui est tellement logique. Vous pouvez vous asseoir et ricaner derrière votre main à l’idée d’un homme £ 300 assis dans la position du lotus – mais si il a été faire du yoga il ya des chances qu’il est plus souple que vous le pensez, il ne tranquillement.

le yoga peut vous apprendre à gérer votre stress, dormir d’un sommeil réparateur et vivre une vie plus heureuse dans le monde d’aujourd’hui

Matéo

La respiration est la fonction la plus importantes de l’organisme. S’il est possible de vivre assez longtemps sans manger, il est impossible de vivre quelques minutes sans respirer.
C’est là une notion très banale, mais il faut en outre remarquer que la respiration nous permet d’accéder à la vie intime de nos tissus car elle est, dans une large mesure, soumise à notre volonté.

Normalement, chaque inspiration absorbe et chaque expiration rejette 0,5 litre d’air. Mais, dans l’inspiration forcée, la capacité du thorax augmente au maximum, et, en ce cas, la quantité d’air absorbée en plus atteint environ 1,5 litre.

De même, dans l’expiration forcée, le volume d’air expulsé surpasse de 1,5 litre le volume d’air rejeté dans les conditions habituelles.
On peut donc, grâce à la respiration forcée ou profonde, augmenter dans des proportions notables la ventilation pulmonaire et fournir un excès d’oxygène au sang, et, par conséquent au cerveau.

Les exercices de respiration profonde peuvent être pratiqués à n’importe quel moment de la journée, mais nous vous recommandons de les exécuter systématiquement, matin et soir, durant 3 à 8 minutes.

Nous vous conseillons aussi de faire quelques respirations profondes lorsque, à la suite d’un travail intellectuel prolongé, la mémoire est plus lente, les idées se “brouillent” et la tête devient “lourde”.

Quelques effleurages manuels de la tête et du cou contribuent à “dégager” le cerveau. À cet effet, on effleure le côté droit avec la main droite et le côté gauche avec la main gauche.

On passe la main sur le front, puis, tout en gardant le contact avec la peau, on descend la main vers la poitrine en faisant passer successivement l’extrémité des doigts sur la tempe, derrière l’oreille, et, enfin, le long du cou. La main étant arrivée à la poitrine, on cesse tout contact et on la replace à la position du départ.

Une dizaine d’effleurages suffisent généralement pour “alléger” le cerveau, affermir la mémoire, rendre les idées plus claires et plus nettes.

On ne manquera pas non plus de respirer profondément en cours de promenades et pendant des exercices de marche rapide ou de gymnastique.

Les exercices respiratoires seront particulièrement efficaces si, pendant le jour, on les effectue au voisinage d’arbres ou de plantes vertes. Par leur fonction chlorophyllienne ces végétaux assainissent en effet l’atmosphère et l’enrichissent en oxygène.

En revanche, il est utile d’éloigner de l’endroit où l’on dort les plantes et les fleurs qui, par leur respiration, contribuent à vicier l’air que l’on respire. Certaines plantes sont même particulièrement dangereuses par les parfums violents et les effluves toxiques qu’elles dégagent.

À cet effet, on à incriminé les fleurs de laurier-rose, le lis et même l’humble violette.

Les exercices de respiration profonde sont des plus simples et conviennent généralement à tous. Ce n’est guère que dans les cas de tuberculose pulmonaire et d’épilepsie qu’ils doivent être proscrits.
Ils risquent, en effet, d’une part, d’aggraver les hémoptysies et de retarder la guérison, et, d’autre part, de provoquer une crise.

Si on les exécute sur place, en salle ou en chambre, il est nécessaire de les faire précéder d’une courte séance de gymnastique, sinon le surplus d’oxygène, qui est amené dans les poumons par les grandes ampliations thoraciques, est rejeté en presque totalité dans l’air expiré.

L’exercice physique accroît les oxydations et provoque un appel d’oxygène. Les exercices respiratoires sont donc particulièrement indiqués à la suite de la séance quotidienne ou biquotidienne de gymnastique en chambre.

La position de départ est celle du “garde-à-vous”, c’est-à-dire bras tombant naturellement le long du corps, talons joints, tête bien droite, épaules rejetées en arrière. La fenêtre est grande ouverte.

L’inspiration commence par le remplissage de la partie inférieure des poumons. Pour atteindre ce but, on imagine que l’air pénètre dans l’abdomen que l’on pousse en avant.

Ensuite, sans marquer de temps d’arrêt, on emplit le haut des poumons en portant la poitrine en avant.
Dès qu’ils sont pleins d’air, on laisse retomber doucement les côtes inférieures et supérieures et on laisse rentrer le ventre.

Lorsque l’expiration normale est achevée, on continue à rentrer le ventre en contractant volontairement les muscles abdominaux et en abaissant les côtes inférieures.

Après cette expiration forcée, on recommence à inspirer, et ainsi de suite.

L’inspiration se fait uniquement par le nez et l’expiration par le nez ou par la bouche. La durée totale des exercices sera comprise, ainsi que nous l’avons dit, entre 3 et 8 minutes.

En aucun cas il ne faut sentir le cœur battre anormalement et avoir la sensation de vertige. S’il en était ainsi  c’est que les exercices sont de trop longue durée, que l’entraînement est insuffisant ou que le rythme respiratoire adopté ne convient pas.

À ce propos, nous réprouvons formellement les pratiques respiratoires du yoga, actuellement préconisées par quelques auteurs, et qui consistent, en règle générale, à aspirer fortement et longuement puis à conserver les poumons remplis d’air pendant un laps de temps pouvant aller de quelques secondes à plusieurs minutes.

La méthode est très dangereuse car elle dilate outre mesure les alvéoles pulmonaires et détermine des troubles respiratoires susceptibles de provoquer eux-mêmes des étourdissements et la syncope. Elle peut aussi favoriser l’éclosion de la tuberculose pulmonaire.

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